Rückhand-Volley im Tennis: so wird er stabil
Der Rückhand-Volley fühlt sich für viele ungewohnt an, weil er fast ohne Schwung auskommt. Die Stabilität kommt aus Schulter, Griff und Schritt, nicht aus dem Handgelenk.
Typische Fehler beim Rückhand-Volley
1. Handgelenk knickt ab
Das Handgelenk bleibt fest. Wer es abknicken lässt, verliert die Richtung.
2. Ellbogen zeigt nach oben
Der Ellbogen bleibt nah am Körper und führt die Bewegung nach vorn.
3. Kein Schritt nach vorn
Der Schritt mit dem rechten Bein (bei Rechtshänder:innen) zum Ball gibt dem Volley den Druck.
4. Freie Hand hilft nicht mit
Die freie Hand hält den Schläger in der Vorbereitung am Hals und geht erst dann nach hinten. So dreht sich die Schulter automatisch mit.
Übungen für deinen Rückhand-Volley
- Volley gegen die Wand: Aus zwei Metern Abstand Rückhand-Volleys gegen eine Wand, so lange wie möglich ohne Fehler.
- Mit beiden Händen vorbereiten: Beim Zuspiel bewusst mit der freien Hand am Schlägerhals vorbereiten und erst im Schlag loslassen.
- Tiefe Volleys: Lass dir Bälle tief auf die Füße spielen und geh mit den Knien runter, statt den Schlägerkopf fallen zu lassen.
So filmst du deinen Rückhand-Volley
Film den Rückhand-Volley von der Seite und von hinten. Bei Volleys sind 5 Bälle pro Seite meist ausreichend, solange sie in normalem Tempo gespielt werden.
- Stell dein Handy auf ein Stativ (oder lehn es an die Tasche) auf Hüfthöhe und film im Querformat.
- Du und dein Schläger sollten komplett im Bild sein, mit etwas Platz für den Ball.
- Film rundherum: insgesamt 15 Schläge, je 5 von der Seite, von hinten und von der anderen Seite.
- Spiele normal, nicht in Zeitlupe und nicht extra vorsichtig. Zwei Minuten Video reichen.
Mehr dazu in der Anleitung zum Filmen.
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Häufige Fragen
Sollte ich den Rückhand-Volley beidhändig spielen?
Viele Spieler:innen mit beidhändiger Rückhand spielen auch den Volley zunächst beidhändig. Langfristig gibt die einhändige Variante mehr Reichweite. Eine Trainerin kann einschätzen, was für dich sinnvoll ist.