Return im Tennis verbessern: Position, Split-Step und Technik
Der Return ist der zweitwichtigste Schlag nach dem Aufschlag, denn in jedem Rückschlagspiel beginnt jeder Punkt damit. Die meisten Fehler entstehen, bevor der Schläger den Ball berührt: bei Position, Timing und Vorbereitung.
Typische Fehler beim Return
1. Kein Split-Step
Ohne kleinen Sprung im Moment des gegnerischen Treffpunkts reagiert man zu spät. Der Split-Step bringt dich in Bewegung.
2. Zu große Ausholbewegung
Gegen schnelle Aufschläge bleibt keine Zeit für einen vollen Schwung. Eine kurze Schulterdrehung und eine kompakte Bewegung reichen.
3. Falsche Position
Wer immer an derselben Stelle steht, macht es dem Gegner leicht. Gegen den zweiten Aufschlag darfst du weiter nach vorn.
4. Gewicht nach hinten
Beim Return nach vorn in den Ball gehen, nicht zurückweichen.
Übungen für deinen Return
- Split-Step-Timing: Mach bei jedem Aufschlag deines Partners nur den Split-Step und die erste Drehung, ohne zu schlagen.
- Returns aus kürzerer Distanz: Lass dir von der T-Linie aus aufschlagen. Das trainiert schnelle Reaktion und kurze Ausholbewegung.
- Returnziel Mitte: Spiele Returns tief in die Mitte. Das ist meist sicherer als eine Ecke.
So filmst du deinen Return
Den Return am besten von hinten filmen, sodass man den Aufschlag des Gegners und deinen Split-Step sieht, dazu von der Seite für den Treffpunkt.
- Stell dein Handy auf ein Stativ (oder lehn es an die Tasche) auf Hüfthöhe und film im Querformat.
- Du und dein Schläger sollten komplett im Bild sein, mit etwas Platz für den Ball.
- Film rundherum: insgesamt 15 Schläge, je 5 von der Seite, von hinten und von der anderen Seite.
- Spiele normal, nicht in Zeitlupe und nicht extra vorsichtig. Zwei Minuten Video reichen.
Mehr dazu in der Anleitung zum Filmen.
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Häufige Fragen
Wo stehe ich beim Return am besten?
Etwa auf der Grundlinie, an der Winkelhalbierenden der möglichen Aufschläge. Gegen harte Aufschläge eher etwas weiter hinten, gegen den zweiten Aufschlag weiter vorn.